Dim anaf. A oes angen i chi wisgo padiau pen-glin a ffêr o hyd wrth redeg

Yn gyntaf oll, mae angen inni wybod egwyddor dylunio'r dyfeisiau amddiffynnol chwaraeon hyn. Er enghraifft, mae cyfarwyddiadau ffibr cydblethu padiau pen-glin a ffêr mewn gwirionedd yn efelychu cyfeiriad gewynnau o amgylch cymalau dynol. Felly, gellir dweud bod y protector yn cynyddu sefydlogrwydd y cyd yn symud.

Nesaf, byddaf yn cyflwyno pedwar math o ddyfeisiau amddiffynnol a ddefnyddir yn gyffredin, fel y gallwch chi wybod yn glir i ba gam rydych chi'n perthyn, ac yna dewiswch y ddyfais amddiffynnol briodol.

1. dechreuwyr ymarfer corff

I'r rhai sydd newydd ddechrau ymarfer, nid yw cryfder y cyhyrau yn ddigon. Gall yr amddiffynnydd reoli sefydlogrwydd y cymal yn effeithiol ac osgoi rhai anafiadau chwaraeon.

2. rhedwyr awyr agored

Wrth redeg yn yr awyr agored, efallai y bydd tyllau yn y ffyrdd a ffyrdd anwastad. Maent yn aml yn camu i'r pwll cyn ymateb.

Mae ymateb ein breichiau a'r coesau i wyneb ffordd anwastad i gyd yn cael ei adlewyrchu gan uniadau. Ar yr adeg hon, mae angen gewynnau ar y cymalau i ddwyn rhywfaint o rym effaith annormal. Os byddwn yn gwisgo dyfeisiau amddiffynnol, bydd yr effaith ar gewynnau yn cael ei leihau.

3. merched yn y cyfnod ffisiolegol

Argymhellir gwisgo offer amddiffynnol wrth ymarfer o fewn 10 diwrnod cyn ac ar ôl y cyfnod ffisiolegol. Mae rhai data yn dangos, pan fydd menywod yn y cyfnod ffisiolegol, mae sensitifrwydd a chryfder y gewynnau wedi gostwng, ac maent yn fwy tebygol o ddioddef niwed ligament o amgylch y cymalau. Mae gwisgo gêr amddiffynnol yn sicr yn fuddiol ac yn ddiniwed.

4. pobl nad ydynt yn cynhesu digon

Cyn ymarfer corff, dylai pobl nad ydynt yn gwneud digon o ymarferion ymestyn a chynhesu hefyd wisgo offer amddiffynnol. Fodd bynnag, ar gyfer gweithwyr proffesiynol sy'n ymarfer trwy gydol y flwyddyn, mae ymarfer cynhesu, ymestyn a chryfder quadriceps yn well, ac ni fydd rhedeg mewn lleoliadau chwaraeon rheolaidd, megis trac plastig a melin draed, heb wisgo gêr amddiffynnol yn achosi gormod o niwed iddynt.