Sut i ddewis offer amddiffyn chwaraeon

Mae ymarfer corff a ffitrwydd yn rhan hanfodol o'n bywyd. Fel arfer, pan fydd y tywydd yn dda, mae'n ystyrlon iawn gofyn i rai ffrindiau ymarfer corff. Mewn gwirionedd, mae'r syniad hwn yn anghywir, oherwydd dim ond 2% o anafiadau chwaraeon yw'r math hwn o anaf, fel ysigiad, cwymp a phob math o gleisiau. Anaf damweiniol yw ei enw. Mae bron i 98% o'r anafiadau yn anafiadau technegol chwaraeon. Oherwydd yn gyffredinol nid oes gennym unrhyw hyfforddiant arbennig, ynghyd ag ymwybyddiaeth hunan-amddiffyn annigonol a dealltwriaeth annigonol o'r anaf technegol hwn, rydym yn aml yn anwybyddu ei fodolaeth, ond mae'n gwneud niwed mawr i ni. Er mwyn lleihau ac osgoi'r anaf a achosir gan chwaraeon, mae angen amddiffyn offer amddiffyn chwaraeon. Mae'n bwysig iawn deall a deall rôl offer amddiffyn chwaraeon a'i ddewis a'i ddefnyddio'n gywir. Dyma rai o'r offer amddiffyn chwaraeon mwyaf cyffredin i chi.

Helmedau: yn cael eu defnyddio'n bennaf gan sglefrwyr, sglefrfyrddwyr, beicwyr, dringwyr creigiau ac athletwyr eraill. Gall helmedau leihau neu hyd yn oed ddileu anaf effaith gwrthrychau ar y pen er mwyn sicrhau diogelwch. Gellir rhannu effaith amsugno sioc helmed yn amddiffyniad meddal ac amddiffyniad caled. Yn ystod effaith, mae amddiffyniad meddal yn lleihau'r grym effaith trwy gynyddu'r pellter effaith, a throsglwyddir holl egni cinetig yr effaith i'r pen; Nid yw amddiffyniad caled yn cynyddu'r pellter effaith, ond mae'n treulio egni cinetig trwy ei ddarnio ei hun.

Goglau: Mae gogls yn offer ategol a ddefnyddir i amddiffyn llygaid. Eu prif swyddogaeth yw atal niwed i'r llygaid a achosir gan olau a thywod cryf. Mae gan sbectol amddiffynnol nodweddion tryloywder, hydwythedd da ac nid yw'n hawdd eu cracio.

Amddiffyn gwasg: fe'i defnyddir yn bennaf gan godwyr pwysau ac athletwyr taflu. Mae rhai athletwyr yn aml yn ei ddefnyddio wrth wneud hyfforddiant cryfder llwyth trwm. Y waist yw cyswllt canol y corff dynol. Fel hyfforddiant cryfder llwyth trwm, mae angen ei drosglwyddo trwy ganol y waist. Pan fydd cryfder y waist yn annigonol neu pan fydd y weithred yn anghywir, bydd yn cael ei anafu. Gall defnyddio amddiffyniad gwasg gynnal a thrwsio yn effeithiol, a gall atal ysigiad meingefn yn effeithiol.

Padiau pen-glin: fe'u defnyddir yn bennaf gan chwaraewyr pêl fel pêl foli, pêl-fasged a badminton, a hefyd gan bobl sy'n cyflawni chwaraeon ar ddyletswydd trwm fel codi pwysau a ffitrwydd. Gall defnyddio padiau pen-glin atgyweirio'r cymalau yn well, lleihau gwrthdrawiad a gwisgo'r cymalau mewn chwaraeon, ac atal y niwed i'r epidermis wrth syrthio mewn chwaraeon.

Gwarchodwr arddwrn: yn cael ei ddefnyddio'n bennaf gan bêl foli, pêl-fasged, badminton a gemau pêl eraill. Gall gwarchodwr arddwrn leihau ystwythder gormodol ac estyniad yr arddwrn yn effeithiol, yn enwedig mae cyflymder pêl tenis yn gyflym iawn. Gall gwisgo gard arddwrn leihau'r effaith ar yr arddwrn ar hyn o bryd o gyffwrdd pêl ac amddiffyn yr arddwrn.

Amddiffyn ffêr: a ddefnyddir yn gyffredinol gan sbrintwyr a siwmperi mewn digwyddiadau trac a maes. Gall defnyddio amddiffyniad ffêr drwsio ac amddiffyn cymal y ffêr, atal ysigiad y ffêr, ac atal elongation gormodol tendon Achilles. Ar gyfer athletwyr ag anaf i'w ffêr, gall hefyd leihau ystod y gweithgaredd ar y cyd yn effeithiol, lleihau poen a chyflymu adferiad.

Gwarchodwyr coesau: arbennig i chwaraewyr pêl-droed. Ei bwrpas yn bennaf yw atal athletwyr rhag anafu'r asgwrn pen wrth gicio neu daclo, er mwyn osgoi a lleihau anafiadau.